Ja interesē, vai ar kefīru iespējams notievēt, atceries, ka šis dzēriens labvēlīgi iedarbojas uz organismu, pateicoties tam, notievēšanas process norit ātrāk, jo ne velti kefīra badošanās dienas ir. ir izveidotas un izstrādātas dažādas diētas. Apskati vairākas diētas iespējas, uzzini, vai ar šādu diētu iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un kam šis raudzētā piena šķidrums var būt kontrindicēts.
Kā kefīrs ir noderīgs?
Lai uzzinātu, vai raudzēts piena produkts ir noderīgs, jums jāiepazīstas ar tā sastāvu un darbību. Tātad dzēriena kaloriju saturs nav augsts, kas ir svarīgi tiem, kuri sapņo zaudēt svaru. Kefīra diētām ir maiga ietekme uz organismu, kā rezultātā tauki plūst prom. Pateicoties dzērienam, jūs varat atrisināt aizcietējuma problēmu, atbrīvoties no smaguma sajūtas kuņģī un citām problēmām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta darbu. Pirms uzzināt, kā zaudēt svaru ar kefīra palīdzību, tomēr labāk ir noskaidrot, kādas ir šāda veida diētas priekšrocības.
Vai ir iespējams zaudēt svaru ar kefīru
Raudzēts piena dzēriens ir ideāls tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Uztura speciālisti un pat ārsti to klasificē kā "īpaši noderīgu" un iesaka dzert visiem, kam ir jebkāda veida problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Vai ir iespējams zaudēt svaru, lietojot kefīru? Jā, jo viņš:
- veicina zarnu mikrofloras normalizēšanos, kā rezultātā uzlabojas zarnu darbība un paaugstinās imunitāte;
- bagāts ar ķermenim nepieciešamajiem proteīniem;
- attīra organismu no visām vielām un toksīniem, kas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību;
- ātri piesātina ķermeni - glāze raudzēta piena produkta pirms gulētiešanas atbrīvos jūs no neatgriezeniskas bada sajūtas;
- ir viegla diurētiska iedarbība, kas palīdz noņemt pietūkumu;
- veicina par tauku pārstrādi atbildīgo hormonu ražošanu.
Cik daudz jūs varat atiestatīt nedēļā
Atsauksmes par tiem, kuri izmēģināja kefīra diētu, liecina, ka viņiem izdevās zaudēt svaru vidēji par 2-4 kg nedēļā. Jūs varat pamanīt svērteni uz svariem, sverot ceturtās dienas rītā, tukšā dūšā. Der atcerēties, ka zaudētā svara lielāko daļu veido ūdens un toksīni, jo, dzerot raudzētu piena dzērienu, tiek arī attīrītas zarnas. Ar šo notievēšanas metodi tīrie tauki aizņem apmēram 1 kg, bet pat 1 kg tauku ir mīnus 1 apģērba izmērs.
Cik ilgi jūs varat sēdēt uz kefīra diētas
Ārsti neiesaka dzert tikai vienu raudzētu piena produktu ilgāk par 3 dienām, pretējā gadījumā var nodarīt kaitējumu organismam. Tievēšanas sistēmas, kuru ēdienkartē ir divi produkti (dzēriens ar biezpienu vai ar dārzeņiem), var novērot līdz pat nedēļai. Kad esat nolēmis izmēģināt ilgstošu metodi, labāk ir dot priekšroku, piemēram, diētai uz kefīra ar griķiem. Par labu ķermenim un svara zaudēšanai varat arī vakariņas aizstāt ar dzērienu.
Kā dzert kefīru lai zaudētu svaru
Lietojot kefīru, var notievēt, taču dzēriena deva jāizvēlas atkarībā no izturības un gribasspēka. Piemēram, ja jums nav ne jausmas, kā veselu nedēļu varat dzert tikai rūgušpienu, tad šāda veida monodiēta, kas tiek klasificēta kā "stingra", jums ir kontrindicēta. Ievērojot kādu no diētām, dienā vajadzēs izdzert vidēji aptuveni 1, 5 litrus raudzētā piena dzēriena, savukārt galvenais produkts nedrīkst būt beztauku – optimālais tauku saturs ir 1%.
Mono-diēta uz kefīra
Ja domājat, vai varat ātri zaudēt svaru, lietojot kefīru, izmēģiniet 3 dienu monodiētu — grūts, bet efektīvs veids. Diētas ēdienkartē bez dzēriena nav iekļauti nekādi produkti (īpaši cukurs, alkohols, trekni ēdieni) - 3 dienu laikā jāizdzer 1, 5 litri, sadalot tilpumu 6 porcijās. Ieteicams dzert daudz ūdens - līdz 2 litriem. Raudzētajam pienam var būt minimāls tauku procentuālais daudzums vai tas var būt beztauku.
Lai atslogotu ķermeni pēc atvaļinājuma vai dzīrēm, var izmantot arī diētu, kuras ēdienkarte ir paredzēta 3 dienām. Pateicoties trim badošanās dienām, jūs ātri zaudēsiet svaru un attīrīsiet ķermeni. Vai ir iespējams zaudēt svaru pēc kefīra dažu dienu laikā? Tas ir iespējams, bet tikai ar stingru diētas ievērošanu. Atsauksmes liecina, ka pēc monodiētas ievērošanas tas aizņem līdz 3 kg liekā svara.
Svītrainā kefīra diēta
Šai notievēšanas metodei praktiski nav nekādu trūkumu, jo šeit var ēst, mainot kefīra dienas ar dienām, kad atļauts ēst ierasto ēdienu. Svītrainu diētu var ievērot līdz pat mēnesim, nekaitējot organismam. Šajā laikā dzēriens palīdzēs attīrīties, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabos vispārējo pašsajūtu un veselību. Mēnesi ar šādu uztura sistēmu jūs varat zaudēt svaru līdz 8 kg.
Svītrainajai diētai ir vienkārši noteikumi: kefīra dienā jums ir jāsadala 2 litri dzēriena porcijās un jādzer visas dienas garumā. Vēlams dzert daudz ūdens - apmēram 1, 5 litrus. Slāpes var remdēt arī ar nesaldinātu zaļo tēju. Tie, kurus mocīja spēcīga bada sajūta, drīkst apēst ābolu. Dienās, kad ēdīsiet regulāru pārtiku, mēģiniet ievērot pareizu uzturu - dodiet priekšroku dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, garšaugiem.
Kefīrs brokastīm un vakariņām
Vēl viena iespēja ir veids, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem. Tātad kefīra un citrusaugļu diēta nozīmē, ka brokastu un vakariņu vietā jālieto glāze raudzēta piena dzēriena, piemēram, ar apelsīnu. Visas pārējās ēdienreizes var ietvert ēdienus, pie kuriem esat pieradis. Lai mēneša laikā zaudētu vismaz 5 kilogramus, nepārēdiet, ievērojiet ikdienas kaloriju daudzumu, kā arī ķermeņa un veselības labā atrodiet vairāk laika vingrošanai.
Vai kefīrs palīdz zaudēt svaru
Raudzēts piena dzēriens ir rūgušpiena un piena maisījums, kura pamatā ir kefīra sēnes. Produkts organismā viegli uzsūcas, un, pateicoties mikroorganismu klātbūtnei sastāvā, tas uzlabo gremošanas procesus, zarnu mikrofloru, stabilizē vielmaiņu. Dzēriens palīdz sievietēm notievēt, tādēļ ir radītas daudzas dažādas diētas, kuru ēdienkartē tas ir gan pamatprodukts, gan papildus.
Kefīra diēta 3 dienas
Tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru, varat izmēģināt kompleksu 3 dienu diētu. Svara samazināšanai vēlams lietot svaigu dzērienu, kurā ir minimāls tauku procentuālais daudzums – tajā ir daudz labvēlīgo baktēriju. Pirms sākat ievērot šo diētu, izlasiet tās pamatnoteikumus:
- Katru dienu jums jāizdzer 1, 5 litri dzēriena. Ja tas ir beztauku, dienas devu var palielināt līdz 2 litriem.
- Raudzētais piena šķidrums jāsadala 6 vienādās daļās un jāizlieto pēc tikpat daudz laika.
- Raudzētu piena produktu nav vēlams apvienot ar ūdeni.
Nedēļa uz kefīra
Ja esat gatavs stingri ievērot noteikumus, nemainīt ēdienkarti, un jums nav kontrindikāciju raudzēta piena dzēriena dzeršanai, tad izmēģiniet iknedēļas diētas iespēju. Tātad 7 dienu diētas ēdienkartē ietilpst 1, 5 litri raudzēta piena dzēriena ar tauku saturu 2, 5% un citi produkti:
- 1. - 4 vārīti kartupeļi;
- 2. - 150 grami vārītas liesas vistas gaļas;
- 3. - 200 grami vārītas liesas liellopu gaļas;
- 4. - 150 grami zivju;
- 5. - 1 kilograms ābolu vai dārzeņu salātu (burkāni, gurķi, kāposti);
- 6-7. - nekas cits kā kefīrs un ūdens.
Kefīra diēta 14 dienas
Šī pārtikas sistēma ir piemērota cilvēkiem, kuriem nav kuņģa-zarnu trakta problēmu vai slimību. Kefīra diēta 2 nedēļas ļaus jums zaudēt 15 kilogramus, taču, lai to izdarītu, jums jāievēro daži noteikumi:
- ēst vismaz 6 reizes dienā mazās porcijās;
- jūs nevarat ēst pēc pulksten 18: 00;
- katru dienu dzert augu uzlējumus (tukšā dūšā);
- katru dienu izdzeriet apmēram 1, 5 litrus ūdens;
- iztīrīt zarnas, veicot klizmas vai izmantojot caurejas līdzekļus.
Jūs varat ievērot kefīra diētu ne ilgāk kā 14 dienas. Viņas ēdienkarte 7 dienām izskatās šādi:
- 1. - 0, 5 l raudzēta piena dzēriena, 300 g žāvētu augļu (žāvētas plūmes, rozīnes);
- 2. - 0, 5 l kefīra, 400 g ceptu kartupeļu;
- 3. - 0, 5 l raudzēta piena produkta, 400 g augļu;
- 4. - 0, 5 litri dzēriena, līdz 1 kg vārītas vistas filejas;
- 5. - 0, 5 litri dzēriena, līdz 1 kg biezpiena (0% tauku);
- 6. - līdz 2 litriem tīra ūdens;
- 7. - 0, 5 l kefīra, 0, 5 kg augļu.
Kontrindikācijas svara zaudēšanai, lietojot kefīru
Raudzētu piena produktu var dzert gandrīz ikviens, jo šis dzēriens ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs svara zaudēšanai un organismam kopumā. Taču papildus vitamīniem tajā ir arī baktērijas, kas noteiktai cilvēku grupai var būt kontrindikācija. Tātad to kategorijā, kuri nevar zaudēt svaru ar raudzēta piena dzēriena palīdzību, ietilpst:
- cilvēki, kuriem ir divpadsmitpirkstu zarnas čūla vai kuņģa čūla;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā;
- tiem, kas cieš no gastrīta;
- cilvēki, kuriem ir tādas slimības kā pankreatīts, rahīts, holecistīts.