Maggi olu diēta ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svarumājās, kas palīdzēs zaudēt 10 līdz 20 kg tikai 30 dienu laikā!
Jūs droši vien jau zināt, ka Maggi ir daudz variāciju, kas atšķiras pēc produktu komplekta un perioda, kuram tas ir paredzēts. Jebkurš no tiem ļaus notievēt bez izsalkuma, un pats galvenais – notievēt bez fitnesa! Viena no šķirnēm ir Maggi olu diēta. Un tagad es vēlētos to apsvērt sīkāk.
Kas ir Maggi olu diēta un tās īpašības
Maggi olu diēta (tāpat kā tās kolēģi) noteiktā veidā ierobežo mūsu pārtiku. Tas attiecas gan uz ēdiena izvēli un ēdienreižu skaitu, gan uz tā apjomu. Šī diēta ir ar zemu ogļhidrātu saturu un ilgst tieši 4 nedēļas. Šajā periodā, stingri ievērojot visus Maggi noteikumus, cilvēks 30 dienu laikā var zaudēt svaru par 5-10 kg (mēs runājam par svara zaudēšanu mājās, bez fiziskas slodzes). Un tas nepavisam nav ierobežojums! Kā liecina prakse, šis rādītājs var sasniegt apmēram divdesmit piecus kilogramus. Izklausās neticami, taču šī notievēšanas metode ļaus notievēt bez lielas piepūles.
Iespējams, Maggi olu diētas galvenā iezīme ir obligāta stingra visu nosacījumu ievērošana. Ja jebkurā citā diētā var tikt veiktas izmaiņas, kas tai nebūs kritiskas un nekādi neietekmēs gala rezultātu, tad kategoriski nav vēlams no uztura izņemt jebkādas sastāvdaļas (un vēl jo vairāk aizstāt tās ar kaut ko citu) . . . Tādējādi rezultāts var ievērojami pasliktināties vai pilnībā izzust.
Ja pēkšņi atrāvāties vaļā un apēdāt kaut ko, ko aizliedz olu diēta, tad turpināt vairs nevarēs. Mums būs jāsāk no jauna.
Šos stingros noteikumus nosaka precīzi aprēķini, kas ir šīs diētas pamatā. Fakts ir tāds, ka, veidojot diētu, uztura zinātnieki balstījās nevis uz kaloriju skaitu konkrētā produktā, bet gan uz mūsu ķermeņa ķīmiskajām reakcijām. Galu galā mēs visi zinām, ka pārtiku mūsu ķermenis asimilē dažādi un "viegli", no pirmā acu uzmetiena auglis var saturēt vairāk bīstamības nekā vārīta vistas krūtiņa. Tāpēc ir ļoti svarīgi pēc iespējas precīzāk ievērot visus norādījumus, lai galu galā sasniegtu vēlamo efektu.
Priekšrocības un trūkumi
Tagad es vēlētos runāt par plusiem un mīnusiem, ar kuriem jūs saskarsities, pieņemot lēmumu ievērot olu diētu, lai zaudētu svaru. Maggi priekšrocības, protams, ietver noturīgu rezultātu. Pēc pārejas uz citu diētu viss zaudētais svars vairs neatgriezīsies. Turklāt šāda veida diēta ir diezgan "demokrātiska". Ja salīdzināsiet to ar tā kolēģiem, jūs redzēsiet, ka produktu klāstā ir ļoti maz ierobežojumu. Tomēr šim nosacījumam ir divas "monētas puses". Lai gan ēdienkarte ir daudzveidīga, jūs joprojām nevarēsit improvizēt, joMaggi olu diēta prasa stingru visu noteikto prasību ievērošanu.Starp citu, detalizēta diēta ir arī vēl viens strīdīgs punkts. No vienas puses, jūs vienmēr zināsiet, kas, cik daudz un kad jums ir jāēd, tāpēc jūs nevarēsiet patērēt papildu kalorijas. No otras puses, jūs arī nevarēsiet atkāpties no noteikumiem, pretējā gadījumā viss jūsu darbs var nokrist.
Ir arī vērts atzīmēt, ka cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, labāk ir atturēties no šāda pārtikas eksperimenta.
Ēdienkarte 4 nedēļas
Tagad es gribētu tieši pie pašas diētas un pastāstīt, kas un kādos daudzumos ir jāēd, lai ātri zaudētu svaru. Tomēr, pirms mēs turpinām, man jums ir vairāki precizējumi:
- stingri aizliegts ēst jēru;
- gaļai, ko izmantojat gatavošanas procesā, nedrīkst būt tauku ieslēgumi;
- ja nav precizējumu, tad patēriņam atļautā produkta izvēle un daudzums ir pēc Jūsu ieskatiem;
- gaļas gatavošanas metodes: cepšana / vārīšana
- piena produkti un jo īpaši siers - tikai (! ) bez taukiem;
- olas - tikai (! ) vārītas;
- vistas gaļu vienmēr (! ) ēd bez ādas;
Maggi olu diēta: 1. nedēļa
Piezīme: pirmās un otrās nedēļas brokastīs jāiekļauj viena vai divas vārītas olas un viens auglis (greipfrūts / apelsīns). 1. nedēļā tam jābūt veselam; 2. nedēļā - atļauts ēst tikai pusi.
Tālāk, jūsu ērtībām, pusdienas un vakariņas tiks attiecīgi apzīmētas ar II un III maltīti.
pirmdiena
- II: palutini sevi ar augļiem.
- III: Jūs varat apbalvot sevi ar nelielu gaļas porciju.
otrdiena
- II: nedaudz vistas.
- III: lai panāktu kuņģa sulu - sāciet ar apelsīnu, tad dārzeņu salātiem un pabeidziet maltīti ar divām vārītām olām.
trešdiena
- II: sajauciet sieru un tomātus + maizi vai grauzdiņus.
- III: nedaudz gaļas, lai palutinātu ķermeni.
ceturtdiena
- II: augļu maisījums.
- III: gaļas gabals uz salātu lapu spilvena.
piektdiena
- II: svaigu dārzeņu maisījums un pāris olas
- III: pāris olas + salāti; citrusaugļi (1 gab. ) + cepta vai vārīta zivs.
sestdiena
- II: augļu maisījums.
- III: neliels gaļas daudzums.
svētdiena
- II: vistas gaļa ar dārzeņu garnējumu + svaigu dārzeņu un citrusaugļu maisījums (1 gab. )
- III: vārīti dārzeņi.
Maggi olu diēta: 2. nedēļa
pirmdiena
- II: nedaudz gaļas uz salātu lapu spilvena.
- III: pāris olas + salāti; citrusaugļi (1 gab. )
otrdiena
- II: nedaudz gaļas uz salātu lapu spilvena.
- III: citrusaugļi (1 gab. ) + Pāris olas.
trešdiena
- II: nedaudz gaļas + gurķi.
- III: pāris olas + apelsīns/greipfrūts.
ceturtdiena
- II: vārīti dārzeņi + siers + pāris olas.
- III: pāris olas.
piektdiena
- II: zivis (vārītas vai ceptas).
- III: pāris olas.
sestdiena
- II: tomāti, citrusaugļi un nedaudz gaļas.
- III: svaigu augļu maisījums (var aizstāt ar to salātiem).
svētdiena
- II: nedaudz vistas, svaigi tomāti, vārīti dārzeņi un citrusaugļi.
- III: nedaudz vistas, svaigi tomāti, vārīti dārzeņi un citrusaugļi.
Maggi olu diēta: 3. nedēļa
pirmdiena
Šodien visi augļi ir jūsu rīcībā. Ēdienreižu skaitu un to apjomus nosakāt paši. Ir tikai divi standarta ierobežojumi: neēst pēc pulksten 18 un nelietot to, kas aizliegts!
otrdiena
Šajā dienā jums ir pieejami vārīti dārzeņi un salāti no tiem (dabiski, bez mērces).
trešdiena
Mūsu trešdiena ir augļi un dārzeņi: salātu maisījumi, vārīti ēdieni vai svaigi – izvēlaties pēc saviem ieskatiem, tomēr izvairoties tikai no mērcēm un aizliegtajiem produktiem.
ceturtdiena
Kā jau labākajās bērnības tradīcijās, ceturtdiena ir zivju diena. Attiecīgi ēdam zivis, dārzeņu piedevas, salātus un svaigus kāpostus.
piektdiena
Šajā dienā varat nedaudz atpūsties. Jums ir tiesības atļauties dažas gaļas šķēles ar dārzeņiem (vai piedevu no tiem).
Sestdiena un svētdiena
Nedēļas beigās nedaudz atslogosim ķermeni. Brīvdienās ir atļauti tikai viena veida augļi, par kuriem var ēst "no vēdera" un jebkurā laikā.
Maggi olu diēta: 4. nedēļa
Svarīgi: zemāk uzskaitītos produktus var lietot uzturā jebkurā laikā, bez ierobežojumiem, tomēr kategoriski aizliegts veikt izmaiņas ēdienkartē (izņemt vai nomainīt sastāvdaļas)!
pirmdiena
Pirmdiena ir smaga diena. Jūs esat mājās, tāpēc palutiniet sevi ar gaļu, svaigiem tomātiem (3) un gurķiem (4), nesaldinātu tunci, citrusaugļiem un grauzdiņiem.
otrdiena
Šodien, tāpat kā iepriekšējā dienā, mēs nedaudz "sabojājam" savu ķermeni. Kopumā šīs dienas diēta paliek nemainīga, ar vienu nelielu izņēmumu: jūs varat dažādot savu desertu, aizstājot jau pazīstamos citrusus ar melones, ābolu vai bumbieru šķēli.
trešdiena
Šodien tiksim nedaudz bagātināti ar kalciju, un jau pazīstamajiem vārītajiem un svaigajiem (2 gurķi un 2 tomāti) dārzeņiem pievienosim 1 ēd. k. l. siers vai biezpiens, kā arī grauzdiņi, un, protams, mūsu iecienītākie citrusaugļi.
ceturtdiena
Lai gan ceturtdiena ir "zivju diena", šodien ēdam gaļu, grauzdiņus (1 gab. ), gurķus (1 gab. ), tomātus (3 gab. ) un apelsīnu/greipfrūtu (pēc izvēles).
piektdiena
Diēta šodien būs vienkārša: salātu lapas, pāris vārītas olas, standarta citrusaugļi (pēc jūsu izvēles) un pāris svaigu tomātu.
sestdiena
Priekšpēdējā diena. Mēs sākam lēnām sagatavot ķermeni diētas pabeigšanai. Šodien var atļauties nedaudz vārītas vistas krūtiņas, 125 gr. biezpiens vai fetas siers, grauzdiņš, glāze jogurta, citrusaugļi un pāris svaigi gurķi un tomāts katrs.
svētdiena
Nu ir pienākusi pēdējā diena! Tie, kuri spēja "izturēt" šo nevienlīdzīgo cīņu ar savu gribasspēku un papildu mārciņām, var novērot dramatiskas izmaiņas, kas notikušas ar figūru. Bet nevajag pārāk atpūsties! Mēģiniet turpmāk kontrolēt, ko un cik daudz ēdat, un šodien varat ēst nedaudz tunča, 1 ēd. k. l. biezpiens ar grauzdiņiem, nedaudz vārītiem dārzeņiem, citrusaugļiem, kā arī pāris gurķiem un tomātu.
Es ceru, ka Maggi olu diēta palīdzēs jums zaudēt svaru īsā laikā un uz ilgu laiku!