Skaista figūra ir gandrīz katras sievietes sapnis. Veicot skaistuma ideālu, meitenes sevi izsmelj ar uzturu un nodara neatgriezenisku kaitējumu viņu veselībai. Jebkura diēta ir liels stress ķermenim. Jūs varat kaitēt kuņģa un gremošanas sistēmai kopumā. Diētas nepatīkamās sekas ir arī blāva, nevis elastīga āda un grumbiņas. Pēc diētas ķermenis atgriezīs papildu mārciņas ātrāk, nekā atbrīvoties no tām, un metabolisms, kas palēninājies pēc diētas, palielinās jūsu svaru katru dienu. Zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai un sasniegt pastāvīgu rezultātu pēc svara zaudēšanas palīdzēs pareizai uzturam un fiziskām aktivitātēm. Daži vienkārši padomi palīdzēs jums viegli atbrīvoties no papildu mārciņām vienreiz un uz visiem laikiem!
Zaudēt svaru mājās bez diētām ar ūdeni
Atbrīvošanās no 2-3 kilogramiem 2 nedēļu laikā palīdzēs parastam, tīram ūdenim, ja jūs to lietojat pareizi.
- Pēc pamodināšanas mēs dzeram divas glāzes ūdens. Ūdens tukšā dūšā attīra toksīnu ķermeni, uzlabo metabolismu un paātrina tauku sadalīšanas procesu.
- Mēs dzeram glāzi ūdens 20-30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Ūdens urbšana pirms ēšanas noņems apetīti un neļaus jums gāzt.
- Nedzer pārtiku. Pārtika ir vieglāka un ātrāk sagremota kuņģis, ja tas netiek mazgāts.
- Mēs dzeram ne agrāk kā 40 minūtes pēc ēšanas. Mēs neiejaucamies kuņģī darbam, neatšķaidām kuņģa sulu un nepalielinām kuņģi.
- Dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā.
- Pirms gulētiešanas mēs dzeram arī vienu glāzi.
Ja ūdenim pievienojat pusi citrona sulas, tad jūs varat vēl vairāk paātrināt atvadīšanās no liekā svara.
Kā ir pareizi zaudēt svaru mājās bez diētām?
Punkts nav tik daudz, ka mēs ēdam, cik daudz mēs ēdam.
- Pakāpeniski mēs samazinām porciju lielumu, līdz tās kļūst aptuveni 200 g. Tātad mēs samazināsim kuņģi un vairs neēdīsim vairāk nekā mūsu ķermenim.
- Mēs ēdam bieži (ik pēc 2-3 stundām), bet mazās porcijās.
- Pēdējo reizi, kad mēs ēdam 3 stundas pirms gulētiešanas, lai dotu vēderu laiku, lai sagremotu pārtiku.
Kas mājās zaudē svaru bez diētām?
- Diētai mēs pievienojam vairāk dārzeņu. Kāposti, selerija, zaļie pipari lieliski sadedzina taukus.
- Mums nepatīk augļi ar cieti (persimoniem, banāniem utt. ). Āboli ir lieliski piemēroti uzkodām, un citrons ir vissliktākais tauku ienaidnieks.
- Mēs ēdam vārītas olas un vārītu, ceptu vai sautētu liesu gaļu.
- Mēs izmantojam šķiedrvielas, tas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru un piesātina ķermeni ar noderīgām taukskābēm un mikroelementiem. Tikai 2 tējkarotes sausas šķiedras dienā palīdzēs aizmirst, kas ir liekais svars.
- Noteikti ēdiet zivis, vismaz 1-2 reizes nedēļā (vienkārši nesmēķē). Zivju eļļa paātrina metabolismu, kas nozīmē, ka tā palīdz zaudēt svaru. Jūs varat lietot zivju eļļu kapsulās. Patīkams bonuss ir vērtīgi vitamīni, kas tajā satur. Ar zivju eļļas palīdzību mēs ne tikai sasniegsim vēlamo rezultātu zaudēt svaru, bet arī uzlabosim ādas un matu stāvokli.
- Nomainiet desertus ar žāvētiem augļiem, medu, augļiem. Jūs varat ēst zefīrus, marmelādi, želeju.
- Mēs ēdam vairāk zaļumu.
- Pirms došanās gulēt, lai nejūtas bads, jūs varat dzert glāzi zemu tauku kefīru. Ja naža galā pievienojat tējkaroti kanēļa, ingvera un sarkanā piparu, tad tas joprojām ir mīnus 2-3 kilogrami mēnesī.
- Dzīvnieku tauku vietā mēs izmantojam augu eļļu (labāko olīvu).
Ko nevar ēst, zaudējot svaru mājās?
- Naktīs mēs nekad neliekam kūpinātu gaļu, marinētus un sāļus produktus, bet labāk ir tos vispār atteikt.
- Mēs neēdam ceptus, treknus produktus. Mēs dodam priekšroku ceptam, sautētam, vārītam ēdienam.
- Mēs neēdam miltus.
- Mēs nedzeram kafiju un tēju ar cukuru. Labāk ir aizstāt cukuru ar medu.
- Mums nepatīk ātrās ēdināšanas.
- Majonēze ir aizliegta.
- Daļēji pagatavoti produkti.
- Sviests.
- Mēs nedzeram gāzētus dzērienus.
Efektīvi vingrinājumi svara zaudēšanai mājās bez diētām
- Squats labi sadedzina kalorijas un pievelciet sēžamvietu.
- Lecot uz virves un bez.
- Statistiskās vingrinājumu dēļa. Mēs cenšamies stāvēt bārā vismaz 30 sekundes.
- Skriešana.
- Riteņbraukšana.
- Tas ir pietiekami, lai lejupielādētu presi 3 reizes nedēļā.
- Deju nodarbības utt.
Sports izturas gan ar ķermeni, gan dvēseli. Apmācoties ar prieku, jūs ātrāk sasniegsit vēlamo rezultātu. Mēs izvēlamies ērtu laiku nodarbībām, vietu, ieslēdzam savu iecienīto mūziku. Mēs cenšamies studēt vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā. Kardio apmācības laikā, kad sirds sāk lēnām pukstēt, ķermenis ātrāk sadedzina taukus. Lai drīz pamanītu pozitīvu rezultātu, ir jātiek galā ar vismaz pusstundu.
Ir viegli būt skaista. Sākot ēst pareizi, veicot elementārus fiziskus vingrinājumus, jūs drīz redzēsit, kā jūsu ķermenis velk uz augšu, uzlabojas figūra, uzlabojas ādas, matu un naglu stāvoklis. Paņemot veselīgu uzturu, jūs uz visiem laikiem atbrīvosities no domām par diētām, un sporta spēlēšana mājās kļūs par daļu no jūsu dzīves un iepriecinās jūs, uzmundrināsies. Atcerieties, ka apmācības laikā asinīs tiek izmests ievērojams daudzums laimes hormona, tāpēc jūs sasniegsit uzlabojumu gan fiziskajā, gan garīgajā stāvoklī.