Četrpadsmit dienu japāņu diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ļoti ātri zaudēt svaru, tomēr šāda "prieka" cena ir ļoti augsta. Šī diēta pamatoti tiek uzskatīta par vienu no stingrākajām un stingrākajām. Un tas nozīmē, ka, to ievērojot, jums būs jāatsakās no ierastā uztura un jāizslēdz lielākā daļa produktu no ikdienas uztura.
Kāpēc japāņu diēta darbojas? Diēta šajā gadījumā ir veidota tā, lai tā ļautu uzturēt normālu cilvēka fizisko stāvokli, vienlaikus veicinot vielmaiņas procesu paātrināšanos viņa organismā un tauku pārvēršanu enerģijā jeb, citiem vārdiem sakot, sadedzināšanu. to.
Starp citu, kāpēc diēta tiek saukta tieši par japāņu valodu, neviens nevar atbildēt, jo tajā netiek izmantoti ne rīsi, ne jūras veltes, kas veido japāņu ikdienas uzturu.
Atšķirības starp 14 dienu un 7 dienu japāņu diētu no pirmā acu uzmetiena ir nenozīmīgas. Abi novērš ogļhidrātiem bagātas pārtikas lietošanu. Četrpadsmit dienu diēta svara zaudēšanai dod vislabāko efektu, tomēr 14 dienas bez iecienītākajām maizītēm un pīrāgiem ir divreiz grūtāk. Jāatceras, ka ar jebkuras japāņu diētas palīdzību jūs varat zaudēt svaru ne vairāk kā 1 reizi gadā. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt veselības pasliktināšanos.
Japāņu diētas produkti 14 dienām
14 dienu japāņu diētas aizliegto pārtikas produktu saraksts:
- jebkuri alkoholiskie dzērieni;
- sāls, cukurs, garšvielas, garšvielas;
- kūpināta gaļa, trekna gaļa, zivis;
- marinādes;
- melnā tēja, krējums;
- kausēts siers, sviests;
- jebkuri dzīvnieku tauki;
- cepšana, konditorejas izstrādājumi, maize (jūs varat izmantot nelielu daudzumu krekeru vairākas reizes nedēļā);
- saldie gāzētie dzērieni.
14 dienu japāņu diētas atļauto pārtikas produktu saraksts:
- melna malta kafija;
- jebkuri augļi, dārzeņi: kāposti, burkāni, cukini, tomāti, gurķi, salāti, pētersīļi;
- vistas olas;
- augu eļļa (saulespuķu, sinepju, olīvu uc);
- liesa gaļa, zivis (vislabāk vārīt vai tvaicēt, maiņai reizi nedēļā var cept saulespuķu eļļā);
- kefīrs bez taukiem;
- minerālūdens, augļu sulas, zaļā tēja. Dienā izdzertā šķidruma daudzums nedrīkst būt mazāks par 2 litriem.
Diētas ēdienkartē norādītos produktus nav ieteicams aizstāt katru dienu, jo šī diēta ir sastādīta ne velti. Tāpat nepārtrauciet diētu uz dienu vai divām.
Japāņu diētas plusi un mīnusi 14 dienām
Japāņu diētas priekšrocības 14 dienām:
- gandrīz 100% svara zaudēšanas rezultāts (līdz 9 kg 2 nedēļu laikā);
- zaudētais svars tuvākajos gados neatgriežas;
- pilnīgs pārtikas atteikums, bads nav paredzēts;
- palīdz likvidēt tūsku, izvadīt no organisma nevajadzīgās kaitīgās vielas.
Un tagad par trūkumiem. Japāņu diēta, kas jāievēro 14 dienas, vairumā gadījumu izraisa pašsajūtas pasliktināšanos. Vielmaiņas paātrināšanās, mazkaloriju uzturs, protams, ķermenim nevar palikt nepamanīts. Parasti sievietes cenšas zaudēt svaru šādā veidā.
Daudzi no tiem, kuri jau ir izmēģinājuši svara zaudēšanas metodes ietekmi uz sevi, atzīst, ka pirmajās diētas dienās izjutuši spēcīgu izsalkuma sajūtu, kas nepameta arī pēc ēdiena ēšanas. Apmēram puse sieviešu, kuras zaudē svaru, izmantojot 14 dienu japāņu diētu, ziņoja, ka pēc divu nedēļu diētas maiņas viņu veselība krasi pasliktinājās, dažas slimības saasinājās. Tāpēc, pirms sākat tievēt, joprojām ir ieteicams apmeklēt ārstu un iziet ķermeņa medicīnisko pārbaudi. Uz divu nedēļu ilgas uztura maiņas fona gastrīts diez vai var rasties, taču, lai kuņģa gļotādas iekaisums saasinātos, ar šo laiku pietiek.
Japāņu diētu nevajadzētu ievērot cilvēkiem ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, vairogdziedzera darbības traucējumiem, sirds un asinsvadu slimībām. Daži pārtikas produkti, ko nosaka šī diēta, var būt arī kaitīgi. Piemēram, sākt dienu ar stipras kafijas tasi nevajadzētu tiem, kam bieži ir paaugstināts asinsspiediens, gastrīta vai kuņģa čūlas izpausmes.
No diētas ir jāatsakās, ja tās ievērošanu pavada satraucoši simptomi: reibonis, ģībonis, apetītes zudums, dažādas intensitātes sāpes kuņģī, zarnās, slikta dūša, izmaiņas izkārnījumos, galvassāpes.
Cilvēkam, kurš lielāko dienas daļu pavada prom no mājām, ir ļoti grūti ievērot noteiktu diētu. Piekrītu, darbā dažkārt nav pat minūtes brīva laika, lai tikai uzkostu, nemaz nerunājot par ēdienreizēm pa stundām. Tāpēc, lai samazinātu svaru ar šo diētu, labāk izvēlēties atvaļinājuma laiku.
Mājsaimnieces šajā gadījumā ir daudz vieglāk. Taču, ja nedzīvojat viens, jāatceras, ka 14 dienas būs jāgatavo arī parasts ēdiens mājsaimniecībām (tie nezaudē svaru! ) Vai ārkārtējos gadījumos jābūt klāt tā gatavošanas laikā, kas ir ļoti grūti. . Ja jau esi nolēmis šādā veidā notievēt, tad krāj pacietību un gribasspēku.
Pēc 14 dienu perioda beigām ir svarīgi pareizi iziet no diētas. Nevajag uzreiz paļauties uz kalorijām bagātu pārtiku, var palutināt sevi ar kaut ko saldu (nelielu tā porciju). Ar nepareizu uzturu pēc diētas pabeigšanas daļa no liekā svara atgriezīsies, turklāt diezgan ātri.
Gadījumā, ja japāņu diēta jums šķiet pārāk smaga, atcerieties, ka ir cilvēki, kuri brīvprātīgi atsakās ēst lielu daudzumu pārtikas, ēd tikai dārzeņus, augļus un graudaugus (vegāni, jēlēdāji, augļu ēdieni), jūtas lieliski un nejūtas. kam ir veselības problēmas. Ja vienam cilvēkam patīk ēst tikai augu pārtiku, neizjūtot nekādu diskomfortu, tad jūs varat arī ievērot zemu kaloriju diētu tikai 2 nedēļas.